"C'est ça qui est bon " ! Le sport, les amis, la fête !

Stage natation : la suite ...

Les semaines de natation s'enchainent et ne se ressemblent pas . Heureusement dureste car c'est surement grace à cela qu'il m'est possible de nager tous les jours.

Bon parcontre à vélo je fait le strict minimum, pour ne pas trop perdre..Et en course à pied , j'essai de faire 40 km/ semaine...

Après la technique, les sprints, le 4 nages, place désormais à l'entrainement aérobie pure, avec des séries type fond .

Aujourd'hui premier entainement de 4000m, seul, avec Olivier Borg ( mon coach ) ...

800m : : 400 CR / DOS - 400 4 N (NC/JBS/EDUC/AMPL)

400m : 8 * 50m : 5 * 25 m progressif

3 chrono : départ dans l'eau : 14,7 ; 14,6 ; 15

2000 m : Série : 100 / 200 / 300 / 400 / 400 / 300 / 200 / 100

( Le premier 100m donne le tempo de tous les 100m de la série : Temps du 1er 100m : 1'32 : Toute la série réalisée entre 1'30 - 1'35 , allure 2 / 3 )

400 jbs

200 respi 1/3/5/7

OUF ! :)

@ bientot !