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triathlon saint tropez 2008 "la course" sélectionné dans N.C.

( vu sur : http://www.wat.tv/video/triathlon-saint-tropez-2008-k2dz_jdhh_.html )

Salut tout le monde!!

Pas de news pendant 2 mois, désolé, mais avec le changement d'adresse il a fallu changer de fournisseur d'accès à internet et ça a pris 3 plombes..
Une fois que le tout marchait, il a fallu qu'un voisin se connecte a internet et que un gugus de france telecom déconnecte mon cable au poteau pour y installer son client... Super !
Du coup de procédures en procédures, 2 mois sans internet !

Mon stage au collège de Six fours avec les 3 ème s'est bien passé, il est désormais terminé. Place maintenant au rapport de stage, qui contera pour mon deuxième semestre.

Coté triathlon, les entrainements s'enchainent bien, j'essaie de maintenir le cap des 18 km de Natation par semaine et ça commence a payer...Pour l'instant c'est sur du court mais patience et ça se ressentira sur le long !
( dernier chrono 30'97 au 50 NL en grand bain )
Le 4 mai 2 nouveaux chronos ( 50 NL et 100 NL).

En vélo j'ai un nouveau partenaire d'entrainement qui fait parti de la team de triathlon de la fac..Lui c'est une grosse bête ( lol ), il est dans l'equipe 1 de la Pomme à Marseille en catégorie Elite 1, et c'est un grimpeur...
Avec lui je vais bien progresser et c'est tellement plus plaisant a 2 !... ( J'ai déja vu ce que ça a donné l'autre fois lors d'une séance de 85 km dans laquelle était placée 2 blocs de 10 min en 30/30 a VMA... Là c'etait du vrai 30 / 30 ) :-D Ce week end il était en Italie pour une course ouverte aux Continental Pro de 180 km...
Je continu bien sur toujours a m'entrainer avec Frederic Sultana et Thierry bernard qui sont mes Sparing partners préférés ! :-D

En course à pied, sous les conseils de Thierry bernard, j'ai augmenté ma charge d'entrainement. Après un gros foncier fait a vélo cet hiver, il était temps que je cours...Je commence à mieux me connaitre et je sais désormais que entre 40 et 45 km / semaine, en alternant charge et repos , ça passe NIKL ! En gros je fais 1 seance de footing long style fartleck avec des accélérations a allure course ou une séance d'allure course, 1 seance footing et 2 seance de VMA dont 1 enchainée avec de la PMA a vélo.

Coté résultats maintenant, j'ai participé au Triathlon de st Tropez le 30 /03 /08 :
Distance : 750/23/5
Classement Scratch : 26 ème
Temps total : 1:13:39.39
Temps Nat : 0:14:53.3
Temps Vélo : 0:39:47.5
Moyenne Vélo : 35,7
Temps cap : 0:18:58.5
Moyenne Cap : 15,8

Et au Duathlon Longue Distance de Hyères, une grande première ! Et un résultat qui me satisfait vu le plateau qu'il y avait sur cette course ..
Distance : 11/60/9
Classement Scratch : 32 ème
Temps total : 3:14:29 sous la flotte !

Temps cap : 00h43'57 (59) ==> 15 km/h moy ( 3 bosses )
Temps vélo : 01h53'37 (35) +22 ==> (1 bosse et 1 col de 6 km a 5%) 32 km/h moy bouhhh!
Temps Cap : 00h36'53 (26) +5 ==> 14,6 km/h moy ( Tout plat..)
03h14'27

Place maintenant à la récup ! demain repos et mardi on re attaque !
Mercredi : Test VO2 max sur tapis de course avec fred sultana !
Elle est pas belle la vie ! :D

A bientot pour de nouvelles aventures !


ps : Je vends mes Roues Spinergy carbon Stealth PBO ( tout carbon ) .. 1000 euros @+++